HAURDUNALDI AKTIBOA

HAURDUNENTZAKO GIMNASIA

Haurdunaldian sortzen diren postura-aldaketen aurrean, amei modu aktiboan laguntzea bilatzen dugu

''HAURDUNALDI AKTIBOA', HAURDUNENTZAKO GIMNASIA PROGRAMA berezia

Haurdun dagoen emakumearentzako gimnasia klaseak eskaintzen ditugu. Haurdunaldian egiten den jarduera fisikoak, haurdunaldi aktiboa eta osasungarria izaten laguntzen bait du.

Haurdunentzako gimnastika-taldeek haurdunaldiko hiruhileko desberdinetan dauden haurdunaldiak dituzte. Hala ere, jardueran zehar, ematen duen fisioterapeutak ariketa bakoitza emakume bakoitzaren beharretara egokituko du.

Saio hauetan gorputz osoko mugikortasun ariketak konbinatzen ditugu, postura, zoru pelbiko eta sabelaldeko gerriko (zeharka) lanarekin.

Era berean, ariketa kardiobaskularrak eta indar-ariketak eta erditzea prestatzeko ariketak proposatzen ditugu. Fitball, aparrezko pilotak, enbor propiozeptiboa (5P metodoa) eta banda elastikoak bezalako materialekin egiten dugu.

Erditzearen ondoren gerta daitezkeen pelbis-zoruaren disfuntzioak, fisioterapia bidez erditzea prestatzean prebenitu daitezke.

Haurdunaldian gimnasia egitearen onuretako batzuk:

Gorputz-postura ona eta gorputz-nukleoan indar handitzea sustatzen ditu.
Lunbopelaren egonkortasuna hobetzen du, honek haurdunaldian bigarren mailako patologiak izateko arriskua (lunbalgiak, ziatalgiak, min sakroiliakoa…) murrizten duelarik.
Gorputza, erditzeko eta erditze ondorengorako fisikoki prestatzen du, erditzean kanporatzen den indarra hobetzen lagunduz.
Fetuaren bolumenak murriztutako arnas ahalmena handitzeko hedapen torazikoa lantzen du.
Etab.

Gure haurdunentzako gimanasia programari buruz galderak dituzu?

Ez gelditu zalantzetan. Jarri gurekin harremanetan inolako konpromisorik gabe, eta informazio guztia emango dizugu gimnasiak haurdunaldian ekar ditzakeen onurei buruz.

Bidali mezua

Deitu

Jarri kontaktuan WhatsApp bidez